12:00〜13:50 王山

・体操
・100×10
・ドリル、流し(1-2)
・ウェーブ走
　120×3 r=3(wb) (↗︎→↗︎)
　→14.5-14.8-14.9
R=15
　150×2 r=4(250w) (→↗︎→)
　→18.2-18.1
R=15
・250
　→33.4

追い風。120,150はマックスフライ。250はインクス。
寝不足にしては走れた。