9:30〜11:40 王山

・体操
・100×10
・流し60×3
・120×3 r=4(280w)
　→14.9-14.8-14.9
R=18
・150×3 r=5(250w)
　→18.5-18.6-18.6
R=22
・250×1
　→32.8
・ウォーキング

N氏練。すべてタッチダウン。流し以降、全てスパイク。
ほぼ無風でめちゃくちゃ暖かかった。
薄底スパイクはきちんと踏まないと進まないね。