9:10〜10:40 王山
・体操
・100×10
・スキップ×2、流し×3
・SD20×5
・400+300+200+100(76-54-34-フリー) r=wb
　→79-52-32-15
・メディシンボール投げ5×3(上-前-後)

11:10〜11:40 ウエイト
・RDL60×7,80×5×2
・クリーン50×4×2
・ジャンプスクワット30×5×2

SDは良い感じな気がする。今度は動画撮って分析しよう。