10:00〜11:40 王山

・体操
・100×10
・SD20×5(シューズ2、スパイク3)
・(加速走(30+30)×3
　→3.59-3.56-3.48
・400+300+200+100(76-54-34-フリー) r=wb
　→73-51-33-15
・ウォーキング

やや向かい風。相変わらずハムの疲労はある。
今年初スパイクでSD。もっと大きく飛び出したい。