スプトレ

2026年1月31日（土）の日誌

8:20〜10:00

ジョグ2キロ

ウエイト
・スクワット60×7,90×4×2,80×4
・デッドリフト50×7,100×5×3
・クリーン50×4×2
・ベンチ40×7,60×4×2,60×5
・体幹

②-3

日誌: 300日目

体調: 普通

筋肉: 少し悪い

睡眠: 少し悪い

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

すけ@8vjLiSPE

100m 11.39 200m 22.97 マラソン 3:58:14

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