9:40〜11:20 王山

・体操
・100×10
・120×3 r=3
　→15.6-15.6-15.6
R=15
・150×3 r=5(250w)
　→19.9-19.6-20.3
R=15
・200×1
　→27.8
・ウォーキング

今日はケツワレ強め。
150はリカバリーを長くして、質を保てるように。1本目と3本目のタイム差を3%以内にしたい。