9:30〜11:00 王山

・体操
・100×10
・120×3 r=3
　→15.3-15.3-15.7
R=15
・150×3 r=4(250w)
　→19.4-20.0-20.5
R=15
・200×1
　→27.5
・ウォーキング

1人でケツワレできたから○。タイムはやや落ちるね。