9:10〜10:30 王山

・100×10 r=50w
→ジョグより少し速め、かなり身体が温まる。
・動的スト少し
・150×3×2 r=50w R=20
　①19.5-21.9-22.8
　②19.2-23.3-24.0
→人と練習すると楽しい。1本目を良いペースで入って、後半バテるという理想的な流れ。フォームは崩れまくり。2セット目の3本目でまったく脚が動かなかった。弱いね。