10:10〜11:20 王山

・動的スト→ジョグ
・500+400+300+200+100 r=次の距離wb
　設定100-76-54-34-全力(20s/100m〜17s/100m)
　→100-74-54-33-13.5
・30×3

久しぶりに人と走った。冬っぽいメニュー。良い強度な気がする。