10:30〜11:20 王山

・ジョグ5分
・動的ストレッチ
・ドリル少し
・BOXジャンプ×10
・スキップ→流し80×2
・300+200+100 r4,3 R=20
　→45.2-30.0-15.2
・250+150+50 r3.5,2.5
　→36.5-23.1-7.2

連日の疲労感がある中で頑張れてる気はする。
強度的には250+150+100くらいが良さそう。