スプトレ

2026年2月3日（火）の日誌

電気治療
ヒップリフト
バランスボールに足乗せてヒップリフト。膝にボール挟むとさらに刺激入る。
骨盤ストレッチ
椅子に足乗せてお尻浮かせた状態で骨盤上下動。

ベンチ (足上げ)
55kg×10×3
懸垂

上肢ウエイト

日誌: 397日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

ゆうすけ@87Do5YJo

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