電気治療
ストレッチ

なんならハムも腿横も硬いらしい。
あと今回も体幹が弱いの言われた。胴体部固めれてないから骨盤が前傾したり後傾したりしてより筋肉に負荷がかかってしまうらしい。体幹はやっていいらしいので頑張る。