ハングクリーン
60kg×5 50kg×5×4
重量少し下げて股関節と全身の使い方意識。動き悪い時は腕使って上げてることが多いのでそこら辺も意識した。
デッド
90kg×8 100kg×8
フロントスクワット
60kg×8×2
パラレルスクワット
70kg×8×2 80kg×8×2
内転筋補強
ベンチ
60kg×6×3