ハードルドリル
流し×3
200×5×2 r=walkback R=20min
(30.7 29.8 28.3 28.5 28.0)
(27.6 29.1 28.4 28.5 26.6)
+25×3(=2025m)

腸腰筋補強
腹筋*300

-週間走行距離 5875m