ハングクリーン
60kg×5×4
デッドリフト
95kg×10×3
ベンチ
60kg×8×4△(8-7-7-6)
内転筋補強
懸垂 5×6
腹筋*300

朝チューブとハードル使って股関節周りに刺激入れてからのウエイト。
セカンドプルでのスピード意識が大事だと分かった。後半でも瞬発発揮できるように。
デッドきつすぎる。足裏全体で押せてるとハムにも刺激入ってる感じがある。ただ後半腰曲がってしまってるのであまりお尻周りに効いてない気がする。