朝練
バック懸垂 10×3
フロント懸垂 5×6

午後練
250×3×2 r=6min R=15min
(36.0-35.38-35.31 36.12-35.50-34.35)

ビルドアップみたくなってるからもうちょい35秒前半で安定させたい。あとはケツ使って走れたらよき。