朝練
懸垂 5×6
バック懸垂 5×6
腹筋補強

午後練
ハングクリーン
60kg×5×4
デッド
90kg×10×3
スクワット
60kg×8×3 70kg×6×2
内転筋補強

プライオ系数種
流し数本

デッドガチでデッド。