朝練
腸腰筋補強 ハードル腿上げ

午後練
ハングクリーン
60kg×5×4
ベンチ
52.5kg×8×4
スクワット
60kg×8×3 70kg×6×2
ランジスクワット
20kg×10×2
腸腰筋補強

フルスクワット100㎏目指そ。