朝練
腸腰筋補強 ハードル腿上げ

午後練
ハングクリーン
60×5×4
ベンチ
52.5×8×4
スクワット
60×8×3 70×6×2
ランジスクワット
20×10×2
腸腰筋補強

フルスクワット100㎏目指そ。