朝練
腸腰筋補強 ハードル腿上げ

午後練
WT
w-up
ハングクリーン
60㎏×5×3 50㎏×6×2
ベンチ
60㎏×3 55㎏×6×4
バックプレス
20㎏×10×2

バックプレスむずくて色んなとこに効いた。