WT
w-up
パワークリーン
55㎏×5 60㎏×4×3△
スナッチ
20㎏×5×2
ベンチ
55㎏×5×4 60㎏×2
ハーフスクワット
60㎏×5 70㎏×5 80㎏×5 90㎏×5×2
片足スクワット
60㎏×5×4 70㎏×5

とりあえずケツしばいた。また基礎からやらんとな。
-週間走行距離 2730m