WT
マックス測定(クリーン、ベンチ、ハーフスクワット)
片足シーテッドレッグカール
31.5×10×3 38.5×5×1
レッグエクステンション
67.5×10×4
ヒップアダクション内転筋
67.5×10×3

1ヶ月のブランクはでかかった。これをもとにまた上げていく。とりま手首治ってて良かった。