ハングクリーン
20㎏×5 40㎏×5 50㎏×5 55㎏×5×4
ベンチ
20㎏×10 40㎏×5 50㎏×5 60㎏×4×4
ハーフスクワット
20㎏×10 60㎏×5 70㎏×5 80㎏×5
90㎏×3×3
スクワットジャンプ
40㎏×10 30㎏×10×2 出力意識
20㎏×10 瞬発意識

なわとび
流し数本