SQ75kg
カーフレイズ100kg
ハングクリーン55kg
デッドリフト95-97.5-100kg
ヒップスラスト100kg
パワー、スピード筋力で

chat GPTコピペメモ
速度ゾーン/速度/目的
最大筋力/0.15–0.35 m/s/筋力基礎
筋力スピード/0.35–0.75 m/s/加速
スピード筋力/0.75–1.3 m/s/⭐︎スプリント能力⭐︎
スピード/1.3–1.8 m/s/神経刺激