ｻｲｸﾘﾝｸﾞ腸腰筋
チューブ腸腰筋
スクワットジャンプ
SQ82.5kg↑
ノルディックハム
カーフレイズ97.5kg ↑
クリーン75kg
ﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ97.5kg↑
ベンチプレス70kg
サイクリングドリル
デッドリフト102.5kg
懸垂
懸垂台で腸腰筋30回スピード
ドロップジャンプ
CMJ

速度も重量も上がってきた、肥大系が鬼キツい、ここが踏ん張りどころ