【VBT肥大】
チューブ腸腰筋（スタート筋力）
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ腸腰筋（ﾋﾟｰｸ速度5.11）
Box SQ60kg（筋力ｽﾋﾟｰﾄﾞ/肥大）
ノルディックハム（最大筋力）
カーフレイズ60kg（肥大）
クリーン65kg↑（筋力ｽﾋﾟｰﾄﾞ/肥大）
ﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ65kg↑（筋力ｽﾋﾟｰﾄﾞ/肥大）
ベンチプレス60kg（筋肥大）
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝSQ20kg（最大筋力）
プルUP（筋力ｽﾋﾟｰﾄﾞ/肥大）
腸腰筋30kg（未測定）
カウンタームーブメントジャンプ

冬季に入りウエイトの疲労にも慣れ始めて来ました。
マックスでやって、速度を上げていく作業
明日は教え子VBT、ジュニアにはスピード/スタート筋力の低負荷、適切なフォームと速度で神経系