ドリル（スピード意識）
スティックドリル軸運び
スティック走×2（一、二次加速）
ハードルドリル
フォーム走２００m×8 r2（38-37-36-36-38-34-34-33）
二次加速意識➕遊脚の上げのみ

今年の冬は中間筋の速筋化が目的なので、今日のような有酸素系運動は遅筋化する可能性がある
ゆっくりしか走れないので、先ずは土台から