クリーン50-60-70-80(スピード)
ベンチ50-70-80-90
シングルレッグデッド
腸腰筋40-50kg
腹筋5種10-20kg
背筋20kg×20
懸垂
膝コロ

練習後は、ハムの違和感が多少でるけど、ストレッチは95%くらいまで戻ってきているので、少し安心

クリーンは、無理せず80kgで止め、重かった(笑)
あと2週間くらいで95まで戻せたらかなり安心できる