スプトレ

2025年8月13日（水）の日誌

ベンチ50-70-80-90
腸腰筋40kg
シングルレッグデッド
腹筋4種20kg
懸垂
アブローラー
ワイパー

【18日目】
ハムの張りが少し気になるので刺激入れ
明日は8割くらいで走る、今日は休足

上半身、体幹

日誌: 312日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

FullSprincyo@846sat_

R6.3-R7.4までヘルニアで毎日泣いていたヘルニア肉離れ中マルチスプリンター 成長のない練習日誌からジャパRを遂げるまで

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