2025年7月28日（月）の日誌
腹筋20kg
懸垂10r*3
BP50kg*15*3
24-50時間痛みは軽減傾向
2/10-1/10まで減る
歩行時痛も殆ど無くなる
内出血以前なし
圧痛あり、強い筋肉痛のような痛みも混じりつつ
肉離れグレード1-1.5の間
5日位でjogはできそうとChatgptが言ってる
上半身
FullSprincyo@846sat_
R6.3-R7.4までヘルニアで毎日泣いていたヘルニア肉離れ中マルチスプリンター 成長のない練習日誌からジャパRを遂げるまで
2025年7月28日（月）の日誌
腹筋20kg
懸垂10r*3
BP50kg*15*3
24-50時間痛みは軽減傾向
2/10-1/10まで減る
歩行時痛も殆ど無くなる
内出血以前なし
圧痛あり、強い筋肉痛のような痛みも混じりつつ
肉離れグレード1-1.5の間
5日位でjogはできそうとChatgptが言ってる
上半身
FullSprincyo@846sat_
R6.3-R7.4までヘルニアで毎日泣いていたヘルニア肉離れ中マルチスプリンター 成長のない練習日誌からジャパRを遂げるまで