インターバル

3レーン1周ダッシュ半周ジョグ×12本2セット
全部30秒ペース

3レーン2周ダッシュ1周ジョグ×10本
目標タイム　1分切り
10本中7本 達成　
3本失敗　61とか

3レーン2周ダッシュ1周ジョグ×3本
1分以内
1本目57秒
2本目62秒
3本目63秒


ダウン　5レーン20周1分以内


たむじょーのフォーム意識したら楽に30秒いけるようになった