エンドレスリレー
3レーン

本メニュー
3人組　1周×7本　1セット
平均30秒程度

3人組　2周×7本　1セット
3本目まで61秒くらい
4本目以降58秒くらい
7本目　56.53 最高タイム

3人組　2周×3本　繋ぎ2周ジョグ
1本目　59秒
2本目　60.4
3本目　57.9


ロングダウン　　5レーン55秒以内30周