前半歩く
後半インターバル

3レーン2周×3本3セット　セット間2周ジョグ
1セット目　
最初と2本目61秒
3本目58秒

2セット目
全部57くらい

3セット目
最初と2本目58とか
最後56.8


3レーン2周　3本
1本目　57くらい
2本目 56.7とか
3本目　56.5 練習ベスト

20分ジョグ