インターバル
アキレス腱が痛いのでスパイク履かず


3レーン1周×8本　　33秒くらいのペース

3レーン1周×10本　30秒ペース
↓急遽変更
5レーン1周×10本　30秒切りペース
ほぼ28秒くらい
ラストは26.0

最後の2本くらいは短距離の走りになってしまった

30分ジョグ