スタンプ バックキック
大腰筋20×5
流し×3

ウエイト各3set
デットリフト10→チューブ20
スクワット10→チューブ20
ベンチプレス10→バックプレス15

（ウォーキングランジ10歩→お尻補強→スナッチ10回）×5
バイク2KP232
流し数本

50m以降でピッチが優位になっちゃうので、抑えて腕振りをしっかりコンパクトにしないと行けない。
最初の20mはしっかり地面を押し切る
人がやりたがらないようなことをやり込む。それが勝つ方法