スプトレ

2026年2月8日（日）の日誌

手のひら付きプランク30秒×3
クランチ腹筋20×5
V字 MB腹筋20×5
マウンテンクライマー20×5
ダンベル腕振り50→ノーマル腕振り50 ×4
プッシュアップ20×2 （5kgプレート）

補強

日誌: 421日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

隆@5dPQdpNZ

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