手のひら付きプランク30×3
クランチ腹筋20×5 REST20
プッシュアップ20×3 REST90
フロントプレス20×3
ダンベル腕振り50×3 ラスト1セットはノーマル腕振り50

今日は部活なしで家で補強のみ
ダンベル腕振りで自分が思っているよりも肘を曲げた方がいいとわかった。
2月は色んな種目を合わせて1000回行けるように頑張りたい