up
メディシンパスラン100×4
メディシン投げ前 後
ミニハ20台MB保持10本 2set
インターバル120×4 ジョグ繋ぎ

7歩+7歩+マーカー+ミニハ

インターバルでは良い走りが出来たと思う、もう少しきつい中でもやる事をまとめて動きを意識したい。
マーカーとミニハ走では色々教えて貰えた。
最初の7歩を内旋しっかり加速
7〜14 体を徐々に起こしていく
14歩目以降はその上半身の状態のままピッチを落とさずにリズムを刻む
21歩目以降は少しずつストライドを伸ばしていって、骨盤の動きを上下から前後にしていく。