up
アップサーキット3周
コントレ
120×2 流し

（60+60S+60S+60）×4 R40秒
シャフトスキップ20×3
開閉前進20×3

まだ足が痛くてきつかったが、本メニューは全部やり切れた。
やはりスピードをあげると足が痛くなるので次からの練習からしっかりスピードを落としてフォームをまとめる意識で行きたい