スプトレ

2026年1月4日（日）の日誌

1/4 砂浜

体幹ストレッチ
腿上げドリル10種 1分 REST1分
（100m流し→おんぶ100m）×3

（内転筋100→プッシュアップ15→ハイニー50）×10
手押し車20×3
プッシュアップジャンプ20×3

練習

日誌: 386日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

隆@5dPQdpNZ

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