up スタビ ネコスタビ シャフトストレッチ体幹・股関節・骨盤・ヒップロック
③MB3種 F10 B10 脚前後5ずつ
④ハードル補強 (1)肩甲骨ほぐし 15×3
(2)ヒップロック
⑤立ち幅跳び 10本
⑦台ステップ

踵で押す意識だがフラット接地
ヒップロック大事