スプトレ

2025年12月18日（木）の日誌

up 球技
大腰筋20×5

ウエイト各3set
（スクワット70kg10→ラットチューブ20）
（デットリフト60kg10→ラットチューブ20）
（ベンチプレス30kg10→バックプレス15）

2kgダンベルで腕振り練習

練習

日誌: 369日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

隆@5dPQdpNZ

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