up
体幹 骨盤 股関節
鬼ごっこ
メディシン補強
流し100×1 （ここで足痛くて離脱）

補強
プランク60×3
プッシュアップ5秒止10回3set
大腰筋20×5
プランクジャンプ20×5
メディシン引きつけ腕30×3