大腰筋20×5 台ドリル
100×6 ウォーク繋ぎ 90秒
ベルト走×8
（ベンチプレス10→バックプレス15）
（デットリフト10→チューブ10）
（スクワット10→チューブ10）
変形ダッシュ

補強
大腰筋20×3