11時整体
伸びているか分からないストレッチを学び直した。
膝の上の筋肉が痛かったので診てもらった。
考えすぎて体が疲れて脳がパンクしているからと言われた。考えず感じること。意識すること。考えるのと意識することの違いを教えてもらった。

1時30から練習
教えて直してもらったストレッチ
腹式呼吸
腹圧足上げ10回両足←確認←反省←修正
使えているか確認
ジャンプ系・腿上げ
ランジ往復5←確認←反省←修正
腿上げして徐々にストライドを広げる
↑広げようとして腿を使ってしまうので大腰筋意識だけをしたら上手くいった。

走りの感覚の調整
マーカーまで腿上げストライド広めしてマーカー越えたらそこから走りに繋げる←流す時は徐々に大腰筋の伸び縮みを遅くして自然に身を任せる。