アップまでの2時間
アップに行く準備
エネルギー補給(ガッツギア・おにぎり)
セルフケア
腹式呼吸
スタジアム歩く←自分の体調で終わる
時間が余ったらゆっくりする。

10時30分からアップ開始
ストレッチ
腹圧←5回いつも通り
ジャンプ系・腿上げ
ランジ
スタンディング1本
SD1~2本
ゆっくりしながら着替える
12.54 +2.2
〜感想〜
スタートがもうダメだった。セットの時に止まれてなくてそのまま行った。1番遅かった。ラストだったけど、11秒はいける感覚だったから高校へ向けて頑張ろうと思う。

本番終わって
1時間
エネルギー補給
ストレッチ
休憩
2時10分からアップ
ストレッチ
腹圧足上げ5回
ジャンプ系・腿上げ確認
4人のいつも通り
46.96
〜感想〜
2・3走のバトンがミスった。全力で走り切れたからよかった。