腹式呼吸
腹圧←間にジャンプと腿上げ確認
ハードルバランス系
ジャンプ系
スタンディング2本
ストレッチ
スパイクスタンディング1本
20・40・60・80・100の1本ずつを2セット

〜感想〜
筋肉痛が酷かった。感覚としては、母指球に体重をのせそこからたんでんにかけ、全身で進んでいくといい感覚になる。母指球に本当に体重を乗せるのではなく、意識でやる感じ。
スタートはブレブレになる癖があるので、たんでん中心でスタートすると、すっと行くようになった。