セルフケア
軽めのストレッチ
腹式呼吸
バランスボールを乗る1分
膝で乗る
腿上げ・ジャンプ←自然と使えることを感じる。

メディシン2kgを両足で乗る1分
片足で乗る(今日の目標10秒できた。)
腿上げ・ジャンプ・腿上げして徐々に進んでいく。
(あげる意識をするけれども、前に進むこと←大事に)
SD4本
↑
たんでん中心に合わせた。たんでんに来るところに合わせてスタートした。←(今日は高めの位置にきた。)
やる時は、どこの筋肉に来たのかを覚えて置くこと。それを活かして次どうするかを。
今日はスタートと20m付近にももに来たり来なかったりしたので、たんでんと大腰筋を動かす意識でスタートしたら、股関節にストッパーがかからず、スムーズに行けた。軽やかにスタートできた。