朝 体幹トレーニング40s×種 r=10s
夕方
ショートダッシュ数本
マーク走　スタート×2 中間×4
80m×3 r=wb 9.9〜9.7
250m インクスネオJ 30.37

半休で帰省ついでに地元で練習。400とマイル以外のPBはここに置いてきている。
時間もあったのでアップから丁寧に。全メニューでリーチアウトせず乗り込みに行く意識をする。風も強かったが250mも練習ベスト。直近タイムからすると妥当であり、欲を言えばもう少し欲しい。
急に決めた練習だけど良い刺激になった。