朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s
AM　狭山公園
マーク走　スタート×3 中間×3
坂ダッシュ　ショート×5 ロング×5

マーク走のスタートも詰まってきた。ストライドは伸びてきている。

坂のロングは無理やり動かさず良いスポットで押し続け、タイムも向上(最低タイムが0.4秒ほど速くなった)。寒い中でも悪くない。
流して余力を作るのではなく、適正フォームで無駄に力使わないようにする。

これで年内通常練習は終了。
後は恒例50m×108のみ。