2025年8月19日（火）の日誌
・懸垂×5
・ハングクリーン15kg×5
35kg◯、45kg◯、50kg✖
45kg×3×3
・デッドリフト
65kg×10×2
75kg×5
・プランク
6種 15分ほど
【ウォームアップ】
・1キロジョグ（4:42）
・動的ストレッチ
・マーカードリル
・100mシューズ流し×2
（15.96,16.68）
【本練】
・1000m （3:18.59）
・50m（6.90）
・200m(25.41)
ハム裏痛過ぎ。常に肉離れしそう
スピード持久
2025年8月19日（火）の日誌
・懸垂×5
・ハングクリーン15kg×5
35kg◯、45kg◯、50kg✖
45kg×3×3
・デッドリフト
65kg×10×2
75kg×5
・プランク
6種 15分ほど
【ウォームアップ】
・1キロジョグ（4:42）
・動的ストレッチ
・マーカードリル
・100mシューズ流し×2
（15.96,16.68）
【本練】
・1000m （3:18.59）
・50m（6.90）
・200m(25.41)
ハム裏痛過ぎ。常に肉離れしそう
スピード持久